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6个瑜伽体式,助你轻松摆脱“蹲坑”痛苦!

根据经络分布的规律,腹部有7条重要的经络经过(六条阴经和一条任脉),是先天最容易寒凝的地方。

中医认为:阴属寒,寒则凝,凝则结,结则聚,聚则不通,不通则痛。腹部寒凉是导致腹部肥胖、经

络堵塞的最大原因。

 



用瑜伽摆脱“蹲坑”痛苦



消化不良、肠胃胀气、常年便秘……这些都是现代人生活中常见的问题。没关系,这些窘境瑜伽也可

以帮忙。








我们知道瑜伽有助于减轻腰痛,释放压力,提高摄氧量,对精神健康也大有裨益;

但你知道吗,练习瑜伽体式也可以帮助我们改善消化系统机能。







很多瑜伽体式有助于净化消化道,促进消化功能。如果您在一餐后感到胀气、积食或消化不良,可以通过以下6个体式来促进消化:









让你吃再多也不拍胖!



- 消食瑜伽体式 -



① 抱膝滚动





后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力,这个动作有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。



② 加速血液流动





双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。



③ 坐凳子动作





双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。



④ 后撤腿





双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。



⑤ 下腰





躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。 



6 双腿上举





贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。







上面6个动作固然可以缓解腹胀、帮助你排气,

不过吃东西时还是要注意,不要狼吞虎咽,

你的饮食顺序也很重要哟~



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