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瑜伽练多久可以有效果?我想...

你想要的效果,是什么效果?是外在的身材外貌?还是外在气质的提升?亦或者是内在的身体健康,更甚者是心灵的平静淡然?



如果不确定你想要的是什么,你是不会得到满意的答案的。有目标的人更容易成功,因为方向对了,路就好走了。





▎ 假 如 你 想 减 肥



假如你练瑜伽的目的是减肥,想要知道练瑜伽之后多久能瘦。那么以下问题,你可以自己思考下。



你现在多重?

你想减多少体重?

你准备用多长的时间减肥?

饮食有相对的作调整了吗?

除了瑜伽,你还有同时做其他的有氧运动吗?



如果以上问题你都没有思考过,那么直接问“练瑜伽多久有效果”,其实是没有意义的。



瑜伽并不是一个极速瘦身的最佳选择,瑜伽的作用很多很多,瘦身只是瑜伽的一个附带效果。有的人在积极调整饮食结构,每

天安排合理的有氧和无氧训练计划,最后再加上瑜伽,瘦身效果自然很快。而有的人只是下班后练几分钟瑜伽,然后吃吃喝喝

其他丝毫没有任何改变,那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。



瑜伽到底能不能瘦?答案是能,只要你把瑜伽完全的融于生活,在饮食、作息和运动上,做出积极健康的改变,无论时间是长

还是短,你一定会在不知不觉中一点点健康地变瘦。


▎ 假 如 你 想 放 松 身 心



有一项研究表明,一节瑜伽课可以让精神病院住院的病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说,如果你

的目的是“放松”,那么在一节酣畅淋漓的瑜伽课之后,确实能达到良好的放松效果。



假如你因为压力导致睡眠质量非常差,那么每天睡前10分钟的瑜伽,也能够有效地促进助你酣眠。



瑜伽是身体各个系统的全方位调整,如果你想达到身心放松的境界,坚持每天晨练,或者睡前瑜伽冥想,短短两三天,或者一

周你就能够感受到明显的效果。


▎ 假 如 你 想 提 升  体 质 和  气 质



体质这件事情,想想你活了这么多年,哪一件对身体有影响的事情,不都是日积月累而来的?因为常年累月的工作劳累,导致

颈椎问题。因为不良的生活作息,导致皮肤问题等等。因为长期不爱运动,导致四肢僵硬,很容易拉伤或者骨折。



如果想要通过瑜伽改善自己的体质,必须先告诉自己,这世界上没有一蹴而就的事情,如果想要改变,必须做好长期奋战的准备。



这些都不是一两天才能够看出来的,你需要做得就是,坚信可以达到你想要的一切,然后坚持练习,时间自然会给你答案。



▎ 别太在意时间,关注当下的练习最重要



罗马不是一日建成的,一两天也很难得到你想要的“效果”,这才是生活最真实的样子。毕竟你也不是一天才胖起来的,腰疼也

不是一天“养成”的。



但是只要坚持日复一日的练习,终会等到瑜伽盛开的声音。



当你感觉自己柔韧性太差,一辈子也做不了一字马的时候,这个妹子用了整整5个月的时间,终于做到了一字马。


当你觉得自己全身僵硬,连弯腰都困难时,有人用一年的时间做到了这个完美的 瑜伽体式。


当你练习两天觉得太难而放弃时,有人用4年时间去练就梦想中的体式。


每一次坚持、永不放弃,都是瑜伽教会我们的人生道理,也是瑜伽回馈给我们的财富。不要急,不要躁,用心去感受自己的变化。


不要太在意你练习了几天,埋头去练就是了。这些你想要的效果,终会在不经意之间悄然而已。只要用心感受,总会发现从瑜伽

中你得到的越来越多。




“练瑜伽多久才能有效果?”

“当你忘记时间,开始专注练习的时候。”


瑜伽的开始,一定是冲着效果去的

后知后觉,入坑已深,再也跳不开,也不想逃开

等你意识到,效果已经在你身上体现出来了



-Namaste-

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