NEWS新闻动态

 
分享到:
开髋,打开人体重要的交通枢纽



瑜伽不能一蹴而就。

循序渐进,

方得始终。






很多人说“我骨头可硬了,根本练不了瑜伽。”其实这句话中存在两个误区。



第一,“硬”的不是骨头,是肌肉,筋膜,韧带等组织。



其次,正因为“硬”所以更需要练瑜伽。肌肉硬会导致血液循环不良,淋巴系统变差,亚健康等问题的出现。







试想一下,把你手脚绑住你的身体还能动吗?

对于现代人来说,导致髋紧的原因很多。



第一:缺乏运动



肌肉需要变热才会有弹性,身体不动,肌肉供血不足,缺乏力量和弹性。久而久之就会造成肌肉僵硬。



第二:长期久坐,且坐姿不正确



导致大腿后侧肌,臀肌包括髂腰肌过于紧张和僵硬。想想平时的坐姿,是不是驼背,翘着二郎腿,或者整个身体依靠在椅背或者沙发上。这些也都是造成髋“紧”的重要因素。









开髋有什么好处?









你可能会说我不想做全莲花,不想一字马,那我开髋有什么用呢?用处可大了呢!



第一,打通身体上下循环的通道。



手脚经常冰冷,有一部分是因为髋紧导致,关节缝隙过小导致血液循环不顺畅,当髋关节适当的打开之后,血液循环更好。



第二,帮助脂肪代谢。



经常减肥却减不来的朋友们,很有可能是你的髋“紧”导致上下循环系统无法正常工作,脂肪淤积在了腹部,臀部,大腿这些位置代谢不出去,于是腹部、臀部和大腿容易变粗。



第三,改善痛经。



对于痛经的朋友,髋关节的打开,会促进盆腔内血液流动。在经期的时候经血会顺利排出。



第四,缓解腰痛。



髋关节紧,很容易让腰椎过多的参与运动,长此以往腰椎位置会产生疼痛。很容易有腰间盘突出,腰椎劳损等问题。开髋,髋关节打开,就可以释放出紧张疲劳的腰椎。











正确开髋









瑜伽中有很多体式是针对骨盆区域的练习,滋养唤醒骨盆区域的能量。也就是瑜伽人所谓的“开髋”。



▶ 在瑜伽的习练中,“打开”髋部,让生命能量经过骨盆区域特别重要。



柔软灵活的髋部可以减轻背痛,促进骨盆部位的血液循环,将负面的物质和情绪释放出去,提升骨盆部位的生理机能,改善双腿的循环。但“开髋”一定要循序渐进,强迫身体会造成负面的影响,比如髋关节松掉。





▶ 今天分享一款安全无痛的“开髋”体式:下蹲祈祷式。



它不仅可以使髋部更加灵活,还能缓解背痛、膝关节疼痛,使脚跟的跟腱得到伸展拉长,按摩腹部内脏。接下来,我们开始解锁。







• 1.从下蹲姿势开始,曲膝下蹲,双脚分开略比髋宽。

• 2.吸气时,曲手肘双手合十放于胸口,脊柱延展向上,腰背挺直。

• 3.呼气时,肩膀放松,臀部下沉,靠近脚跟。

• 4.双掌互推,双手肘用力抵住双膝盖内侧。停留5次呼吸。

• 5.吸气时,解开双手还原身体至山式站姿,抖动放松。





总页数:1  第 1 页 

上一篇:带着“变美”的目的练瑜伽,错了吗?   下一篇:为什么练瑜伽后,哪哪都胖了?
 
 
西安总部
地址:西大街百盛斜对面金泰丰大厦6层(汇丰银行、交通银行楼上)
电话:029-87625345
高新形象店
地址:高新四路世纪颐园A504室(魏家凉皮北隔壁)
电话:029-62969860
高新路店
地址:高新路凯创国际A909室和B座15层(高新路肯德基南隔壁)
电话:029-88766679
高新店
地址:高新一路正信大厦B座7层(陕西移动公司南隔壁)
电话:029-83151787
文艺路店
地址:文艺路十字天伦盛世9层(家春秋东隔壁)
电话:029-85358908
金花路店
地址:金花路十字天彩大厦1303室(苏宁电器楼上)
电话:029-82295289
南稍门店
地址:南稍门十字泛渼大厦B座14层(南稍门原西安电视台楼上)
电话:029-87899137
和平路店
地址:和平路和平银座505室(新万达旁)
电话:029-68863361
小寨店
地址:小寨西路皇家公馆英郡楼层813室(安南城对面丁俊辉台球厅楼上)
电话:029-87877847
西影路店
地址:雁塔区西影路天豪花园1103室(党校斜对面中国银行楼上)
电话:18066530817
融侨会所
地址:电子西街融侨馨苑东门
电话:029-88866772
渭南店
地址:渭南东风街与西三路十字西20米路南(莹瑞衣饰街2楼)
电话:0913-2688566
汉中留坝店
地址:汉中市留坝县卫生局2楼
电话:0916-8662766
咸阳乾县店
地址:乾县东大街文明巷北口(温州商贸城斜对面)
电话:029-35526403
汉中洋县店
地址:汉中市洋县北环路中段华盛学校对面
电话:0916-8227922
高陵店
地址:高陵县南新村草市村卫生室3楼
电话:18092404960
400-6380-369029-87625345
lf you have any question, please contact us