NEWS新闻动态

 
分享到:
练瑜伽一味摆体式?妹子你练了假瑜珈......

老师老师:课堂体式保持中我膝盖疼、脚踝疼,没有感觉到髋部的打开、腿部的酸胀,以及手臂的酸胀等等……





这些的问题的发生,我们该反思了......





长时间错误的练习,用关节去支撑身体重力的时候,会损伤身体的关节,这样反而失去了我们练习的真正目的。






真正的瑜伽练习

是力量与柔韧的完美结合



力量与柔韧的关系体现在肌肉力量会帮助保护身体柔软,而柔软会更好的帮助我们达到身心间的和谐统一。





柔韧性通常由身上的筋控制,而筋,就像是粗橡皮筋,把关节与肌肉固定在一定的位置上。倘若拼命拉筋,把这

些筋拉得很松,就会像橡皮筋松掉一样。当橡皮筋松掉了,是没办法绑(固定)东西了。也就是说,只练柔韧性而

不增强肌肉的力量有可能会让身体出现像面团一样的松散的情形喔~







力量与柔韧度更是天平的两端



在瑜伽体位练习中,力量的练习其实是为了保护我们的身体免受关节过多的支撑,让肌肉力量去分担一部分压力。

这样,到最终完成体式时保持的时间更长久,更能很好的启动我们的身体,觉知身体的变化。当柔韧性很好时,力

量通常较差;力量强的时候,柔韧性就会相对较弱。







例如:战士二式



战士二式最后的完成体式:手臂、双腿同时打开,髋部向下沉,一条腿屈膝到90度,另外一条腿向后方去延展伸直。

此时,可能我们大多数人的意识和专注力在前方屈膝的那条腿上,确保膝盖不超过脚尖,感受上方大腿肌肉的酸胀,

从而达到大腿肌肉的力量练习,但往往忽略了后方伸直腿的力量觉知。



这个时候我们的老师会引导说:后方脚的外缘去踩实在垫子上……大部分学员和会员听到引导会把脚外缘再次伸展,

而没有真正理解或觉知脚外缘去踩实垫子的目的。其实,这是要将伸直的后方腿的肌肉力量启动起来,而不是把身体

重心和压力都放在膝盖和脚踝关节去支撑整个身体的力量。



瑜伽练习最好是尽量不要偏科。需要练习让自己的力量与柔软度都要够用。不要过度训练柔韧性,而偏废了力量的

训练。







瑜伽,不是一味的摆体式



因此,在瑜伽练习中我们不仅仅要关注身体柔韧度的打开,更需要关注肌肉力量的启动,找到身体柔韧与力量的统一,

而不是一味的在摆体式。



瑜伽不是为体式而设计,是为我们的身体、大脑和心而设计,是我们生活的一部分,我们要用心去感受并享受,并

不是为了练习而练习。



所以,让我们在瑜伽中找到更好的自己。

让瑜伽融入生活……



总页数:1  第 1 页 

上一篇:站立体式如何才能更好保护膝盖?   下一篇:瑜伽后为什么不能洗澡?
 
 
西安总部
地址:西大街百盛斜对面金泰丰大厦6层(汇丰银行、交通银行楼上)
电话:029-87625345
高新形象店
地址:高新四路世纪颐园A504室(魏家凉皮北隔壁)
电话:029-62969860
高新路店
地址:高新路凯创国际A909室和B座15层(高新路肯德基南隔壁)
电话:029-88766679
高新店
地址:高新一路正信大厦B座7层(陕西移动公司南隔壁)
电话:029-83151787
文艺路店
地址:文艺路十字天伦盛世9层(家春秋东隔壁)
电话:029-85358908
金花路店
地址:金花路十字天彩大厦1303室(苏宁电器楼上)
电话:029-82295289
南稍门店
地址:南稍门十字泛渼大厦B座14层(南稍门原西安电视台楼上)
电话:029-87899137
和平路店
地址:和平路和平银座505室(新万达旁)
电话:029-68863361
小寨店
地址:小寨西路皇家公馆英郡楼层813室(安南城对面丁俊辉台球厅楼上)
电话:029-87877847
西影路店
地址:雁塔区西影路天豪花园1103室(党校斜对面中国银行楼上)
电话:18066530817
融侨会所
地址:电子西街融侨馨苑东门
电话:029-88866772
渭南店
地址:渭南东风街与西三路十字西20米路南(莹瑞衣饰街2楼)
电话:0913-2688566
汉中留坝店
地址:汉中市留坝县卫生局2楼
电话:0916-8662766
咸阳乾县店
地址:乾县东大街文明巷北口(温州商贸城斜对面)
电话:029-35526403
汉中洋县店
地址:汉中市洋县北环路中段华盛学校对面
电话:0916-8227922
高陵店
地址:高陵县南新村草市村卫生室3楼
电话:18092404960
400-6380-369029-87625345
lf you have any question, please contact us